⑬継続は痩せるなり

三連休明けです。

三連休の内２回外食をしました。
夜です。しかも両方食べ放題。go to eat とペイペイの２５％還元にのってきました。
１日目インドカレーのナン食べ放題、２日目サムギョプサルの食べ放題。

普段は夜に摂らない糖質を食べまくり、怖くて体重計に乗れずにいます。・・・チートデイではないです。汗

恐怖心から初めての試みには成功しました。

昨日と今日は早起きして朝４時から６０分筋トレと有酸素運動をしました！ワーイ！

トレーニング後はストレッチをしてお風呂に入り、朝ごはんの支度をしている所に家族が起きてきたので早朝トレーニングをしていた事は誰も気づいていない様子。隠すつもりもないけど、誰も起こすことなく誰にも負担をかけずにトレーニングできると何だか嬉しいです。

ビクビクしながら、体重をはかってみました。
体重・・・変わってない！食べ放題分の燃焼に成功したのでしょうか、安心しました。でも後々にドーンとくるかもしれないので油断せず、筋トレと有酸素運動続けます。

ネットでダイエットを検索すると色々なダイエット方法が出てきますね
置き換えダイエットとか、ファスティングとか、レコーディングダイエットなどなど・・・

でも基本は食事と運動で、

消費エネルギー量（基礎代謝・運動）＞摂取エネルギー量（ごはん・おやつ）

↑この図を目指して生活し減量を狙います。
毎日糖質を摂りすぎないように意識しながら、筋トレと有酸素運動を続ける。シンプルで忍耐力が必要なこのふたつ。毎日じゃなくてもいいから続けることがどんなダイエットにも通ずる成功の方法だと思います。
女性は生理があるので太りやすい、痩せやすい時期、食欲がとまらない、トレーニングしづらい日などありますね。無理せず時にはお休みしながら続けましょー！

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