私は現在マイナス１７キロ減量できているダイエッター主婦です。
あと６キロ痩せる事が目標です、目標期限は設けていません。
ダイエットを始めて１年が経ちました。１年ほぼ毎日おやつに高カカオチョコレートを食べています。
ダイエットを始める前はテレビのコマーシャルでよく見かけるくらいの存在で実際食べるのは、甘さたっぷり、なめらかさ重視のチョコレートを食べていました…
ダイエットを始めてすぐ、私は色んなお店の本コーナーで糖質制限ダイエット系の本を立読みしまくっていました（ケチ）そこで、糖質制限ダイエット中にオススメのおやつとして紹介されていたのが、チーズ・ナッツ・高カカオチョコレートの３つでした。ダイエットと真逆のポジションにいるはずのチョコレートがおやつにオススメ？！と疑う気持ちもありましたが、なんせ高カカオなら糖質量も少ないのでオッケーなんだそう。そして他にも体にいい物が入っているみたいなので立読みしていた本を本棚に戻しお菓子コーナーで高カカオチョコレートを購入しました。その日から高カカオチョコレートはわたしのおやつスタメンとなったのです。
ダイエット前に食べていたチョコに比べて幸福感が急上昇する感覚もなめらかさもありませんが、脂肪燃焼スープダイエットや糖質制限で舌が薄味に慣れたのか、高カカオチョコレートを甘く感じることができました。テレビを見たり、喋ったりしながら何気なく食べると充分に味わう事無く次々口に運んでしまうので、集中して高カカオチョコレートを味わうようにしています。
普通のチョコレートとの違い
砂糖の量です。普通のチョコの方が砂糖の量が多く、高カカオチョコはその分カカオの量が多いです。
高カカオチョコレートはカカオの含有量が７０％以上の物を言います。
カカオ含有量が多いほど苦みを感じます。
高カカオチョコレートは低ＧＩ食品で食物繊維やミネラルが多く含まれますが、脂質とカフェインも普通のチョコレートより多いです。
カカオに含まれるカカオポリフェノールって何？
植物に存在する苦みや色素の成分。
抗酸化作用が強く動脈硬化や生活習慣病の予防に役立つ。体内に留めておけず２４時間後には殆ど排出されてしまいます。
以下の効用が期待されています
・血圧低下
・動脈硬化予防
・美容効果
・アレルギーの改善
・脳の活性化、ストレス軽減
・空腹感を抑制
カカオプロテインも含まれており、整腸作用があるので便通改善効果もあります。
チョコレート効果８６％の場合
私が間食に楽しみにしているチョコレート効果８６％は１枚（５ｇ）あたり糖質１ｇ、エネルギー２９kcal、カカオポリフェノール１４７ｍｇ、食物繊維０,８ｇ、たんぱく質０,７ｇ、脂質２,３ｇです。
摂取目安は１日に２５ｇまで。この高カカオチョコレートと無塩ミックスナッツとコーヒーで健康的で幸せなおやつタイムを楽しんでいます。無限にいけそうですが、ミックスナッツは片手一握り分、チョコレートは２５ｇまで遵守です！
色んな種類の高カカオチョコレート
２５ｇの高カカオチョコレートと１５０ｍｌのお湯で溶かしてホットチョコレートも作れます。これからの季節にぜひ味わいたいですー！
高カカオチョコレート、種類があって、試してみたいのも沢山あります！
コメント