食生活と運動量の改善（＝ダイエット）を始めて１年と２ヶ月が経ちトータル１８キロの減量に成功した私ですが、最近は２ヶ月でマイナス１キロのゆったり減量のペースが定着してきました。
そんなゆるゆるダイエット中の私の横で、この間から主人が「１０キロやせた！鏡で見る自分が細い！」と歓喜しています。
なんとなく見ていたテレビで１６時間断食を知り、2ヶ月前から何となくスタートし、スルスルっと痩せていきました。
主人の生活は平日はこんな感じ（私の知る限り 笑）
7：00 朝食 ご飯、焼き魚、みそ汁、納豆、ヨーグルト、コーヒー、スイーツ
7：50 出勤 自転車で30分
12：00 昼食 ご飯、卵焼き、鶏のから揚げ、野菜のおかず
12：30 卓球30分
21：30 帰宅 自転車30分、水分だけ摂り入浴、就寝
休日は好きなものを好きなだけ飲んで食べて、日曜日の夕方に1時間程トレーニングをしています。
9：00 朝食 ホットケーキ３枚バター、シロップやジャムたっぷり
13：00 昼食 麻婆豆腐（最近ハマっている）と白ご飯大盛
15：00 間食 コーヒー、ケーキや和菓子など（自分で子ども達の分と一緒に調達してきています）
17：00 トレーニング 1時間ほど体幹トレーニングや有酸素運動などyoutubeを利用
18：30 夕食 ビールか焼酎、焼肉や鍋など
20：00 間食 コーヒーとアイスやチョコレートなど
断食って慣れるまでは空腹感、飢餓感がすんごいけど健康には良いって前から言われていますよね。古くなった細胞を新しくしたり老廃物を体から出したり、脂肪燃焼効果を高めたり、体が整うのだそうです。
１日のどの時間帯でもいいそうなので、朝食抜きで１６時間断食を行う人も多いとか。さっさと就寝して睡眠で時間を稼いでしまえば空腹に耐える時間も寝て過ごせますね。時間さえ守れば、消費カロリーを上回らないように何を食べてもいいのが魅力ですね。
ちなみに女性は14時間の断食で効果が出るそうです。
私のダイエットの救世主タケマリちゃんは５日間もの断食に挑戦しています・・・さすが!!!
私はまだ５日間断食の境地に達していないので毎日１時間のタケマリちゃんとのトレーニングの継続でダイエット続けます♪
コメント