コレとは、糖質の知識！知っているだけで高糖質な暴飲暴食を少しでも回避できるはず！
スイーツ類、アイスクリーム、おせんべいは毎日欠かさず食べて、菓子パンを食べる時は最低３個、ファミレスに行くとドリンクバー最低５杯はジュースを飲まないと気が済まなかった私。知らなかった糖質の事を少し知る事で今は爆糖生活を回避しています。
1日の
糖質摂取目安 成人女性２７０ｇ、成人男性３３０ｇ 炭水化物ー食物繊維＝糖質
白米1杯（120ｇ） 糖質約５３ｇ・角砂糖１３個分
うどん１杯 糖質約４１ｇ・角砂糖１０個分
シュークリーム 糖質約２０ｇ・角砂糖５個分
チョコレートアイス 糖質約３２ｇ・角砂糖８個分
おせんべい 糖質約１０g・角砂糖2,5個分
メロンパン 糖質約４５ｇ・角砂糖１１個分
ぶどうソーダ500ml 糖質約６０ｇ・角砂糖１５個分
・・・炭酸ジュースの爆糖具合ったらまあ!!!
砂糖には幸福感を感じる脳内神経伝達物質の分泌を促す働きがあり、ストレスを感じた時に甘い物を食べたくなるのはこの為みたいです。
糖質の過剰摂取が続き、エネルギー消費できずに（運動不足）でいると、お腹が空いていなくても無性に何か食べたくなり続けます。これは脳の指令による物で、もう薬物依存並みの強さだそうです。・・・怖ッ！
その他、疲労感、倦怠感、思考力低下、強い眠気、イライラ、肌荒れ、早期老化、食欲増進など。そして、うつ病や糖尿病などの病気にかかるリスクも上がります。
コレを知ってから、毎日の暴飲暴食は抑える事ができ加工品を食べたい時にも成分表示をチェックするようになりました。間食の時だけ…何をどれだけ食べたかのゆるめのチェックです。
最近は料理に使うお砂糖の量も気になってきていました。そんな時、細ーい幼稚園のママさんに教えてもらったのが、
ラカントＳ 天然素材でカロリーゼロ！砂糖と同じ甘さで使いやすい！加熱しても甘さそのまま！
人工甘味料は色々と怖いお話もありますが、コチラは大好評のエリスリトールで血糖値に影響がないんだとか！
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私も８００ｇのラカントＳの常備始めました☆
糖の過剰摂取のお話をしましたが、適度な炭水化物も糖質も体に必要な栄養素です。
生まれ持った体質もありますが、食生活や運動習慣が結果として体に表れていると思っています。だから短期間だけ頑張ってダイエットをしても元の生活に戻れば体重も体型も元通り・・・下手すればリバウンドで元よりプラスアルファ・・・涙
何かに置き換えたり、少しだけ工夫して、一生続けられる爆糖回避な食生活を送りたいなと考えています。
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