私は小学校と幼稚園に通う３人の子どもを持つ１３年目の主婦です。１年で１７キロの減量に成功しました・・・でもまだまだポッチャリです。
周囲には同じように、ダイエットに励むアラサー・アラフォーの知人がいます。
その中でも「〇キロ痩せた！」と喜ぶ人と「頑張ってるのに全く体重も体型も変わらない‼」と嘆いている人がいます。
私もよく聞かれますし、よく質問するのが食生活をどのくらい変えたかと運動内容です。単なる私の所感ですがこの２つをしっかり「これだけやれば痩せないハズない」くらいやっている人は５キロ以上の減量に成功しています。例えば、おやつをナッツとハイカカオチョコに変えて晩御飯は一切炭水化物を摂らない。１日１時間のウォーキングに出て週に２回は筋トレを２ヶ月以上続けている・・・などです。
どちらか一方だけを頑張っている人は体重は増えはしないけど変わらない…と言っています。
そして、「頑張ってるのに全然痩せない」と嘆いている人はなんだかツッコミどころ満載のお話が聞けたりします。
「外食先では我慢したくない」と言っては週に４回はランチに出向いている
「子どものおやつタイムに一緒に食べないといけないから」・・・毎日子どもと同じ高糖質なお菓子を食べている
「運動してる！たまにyoutubeでヨガとストレッチしてる！」・・・とても運動量が足りているようには思えない
私の周りでダイエットに成功している人はダイエットの勉強もしていて知識があって、食事と運動だけでなく知識を得るという努力もしています。
刺激になります！
私の体重は最近停滞気味です。リバウンドしていないだけエラい！と自分を鼓舞していますが、目標体重に近づいてないのでモチベーションが上がりません。でも今のやり方ではマイナス１７キロまでが限界なのかもしれません。もうちょい工夫がいるのかなと思います。・・・できるかな。ちょっと不安。
これからやってみようと思う事。
・１日の推奨されている摂取栄養量の把握
・食べた物の書き出し（レコーディングダイエット）
・有酸素運動６０分かＨＩＩＴトレーニング４０分どちらかを毎日必ずこなす。
頑張っている自分、達成できた自分に会いたいです！
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