2021年が始まりましたね。
ダラっとゆるっと許されるお正月の雰囲気に流されていつもより糖質多めの食生活、いつもより少なめのトレーニングで危機感を抱き始めた今年３日目です。
2020年の年末、幼稚園や小学校の冬休み前の短縮保育や授業でこども達のお昼ごはんが必要だった時、
あまりのめんどくささにコンビニの糖質１０グラム以下のパンに頼りました。ちなみに普通のメロンパン１個の糖質量は約４５グラム。１個１０グラム以下のパンが存在するとはなんとも魅力です！
ローソン もち麦のミルクボール２個入１４０円（税込み）
１個あたり糖質5.7ｇ、食物繊維4.3ｇ、熱量94kcal、たんぱく質3.8ｇ、脂質5.3ｇ、食塩相当量0.3ｇ
２個だと糖質11.4ｇ…２個入ってるから２個食べますよね 笑
外はちょい固めです。
中にはミルククリームが入っていました。甘いクリームをおかずにまわりのパンを食べる感じ。パンはパサっと噛みごたえのある食感。
原材料名/ミルクファットスプレット（国内製造）、植物性たん白、大豆粉、小麦粉、ショートニング、大麦粉（もち麦粉）、でん粉、食塩、パン酵母、イヌリン、シトラスファイバー、麦芽エキス、植物油脂、発酵風味料、ライ麦粉/加工デンプン、糊料（増粘多糖類）、乳化剤、酢酸Ｎａ、グリシン、香料、イーストフード、酸化防止剤、（Ｖ．Ｃ）、酵素（一部に乳成分・卵・小麦・オレンジ・大豆を含む）
山崎製パン株式会社の製造なので、色々なものが入っていますね・・・。
ローソン チーズとハムのふっくらパン２個入１０５円（税込み）
１個あたり糖質8.9ｇ、食物繊維0.7ｇ、熱量87kcal、たんぱく質3.1ｇ、脂質4.2ｇ、食塩相当量0.5ｇ
２個だと糖質17.8ｇ…細かく糖質コントロールしやすいように２個入りになっているのでしょうか。子どもも食べやすい大きさです。
チーズクリームとハムの蒸しパンでふんわりまったり塩味の効いた好きな味です。私も子どもも美味しくいただけました♪
原材料名/小麦粉、ハム、チーズクリーム、砂糖、マーガリン、卵、ぶどう糖、パン酵母、加糖脱脂粉乳、白こしあん、食塩、ライ麦粉/加工デンプン、ソルビット、糊料（加工デンプン、アルギン酸エステル、増粘多糖類）、調味料（アミノ酸等）、乳化剤、酢酸（Ｎａ）、ｐＨ調整剤、香料、酸化防止剤（Ｖ.Ｃ）、イーストフード、着色料（クチナシ、カロテノイド）、発色剤（亜硝酸Ｎａ）、Ｖ.Ｃ、（一部に乳成分・卵・小麦・大豆・豚肉を含む）
ローソン ブランのチーズ蒸しケーキ２個入～乳酸菌入～１４０円（税込み）
１個あたり糖質9.2ｇ、食物繊維4.3ｇ、熱量111kcal、たんぱく質5.2ｇ、脂質5.0ｇ、食塩相当量0.3ｇ
２個で糖質18.4ｇ…これは美味しいヤツ！！
このフォルム、この焼き目、昔からお馴染みのチーズ蒸しケーキですね！こりゃもうパンを買いに行ってみかけたら１００％買う私です。
しっとり、ふんわり、チーズのいい香り♪
この「ブラン」とは穀物の外皮のことらしく、食物繊維や一部のビタミン・ミネラルが含まれているそうです。
原材料名/液全卵（国内製造）、異性化液糖、植物性たん白、砂糖、ショートニング、液卵白、難消化性デキストリン、ナチュラルチーズ、乳化油脂、小麦粉、発酵風味料、おから粉末、卵白粉、小麦ふすま、食塩、殺菌乳酸菌パウダー/加工デンプン、ソルビット、グリセリン、乳化剤、膨張剤、グリシン、酢酸Ｎａ、香料、グリセリンエステル、（一部に乳成分・卵・小麦・大豆を含む）
コンビニで買える低糖質パンについて思ったこと
コンビニってその名の通り便利。近所にあるし何でもあって様々なサービスも行ってくれてて２４時間営業！誠にお世話になってて感謝。
今回も幼稚園のお迎えの帰り道で購入したパン達でした。
よかったトコロ
・かわいいサイズ感もいいし、２個入りの物が多くてカロリーや糖質量の調整がしやすい。
・パッケージに大きく糖質量を載せてくれているので糖質量を計算しながら購入できる！買い過ぎないカモ！
・他にも低糖質パンの種類が豊富で選べる。
いまいちなトコロ
・原材料名にマーガリンやショートニング、亜硝酸Ｎａなどの、健康に良くないトランス脂肪酸や発がん性物質であると危惧されている物が目につく。
・味はパン屋さんには及ばない。
まとめ
便利で手軽に安価で低糖質なパンを買えるのは素晴らしくありがたい！味や食感の面では便利さと引き換えに妥協できるけど、健康やダイエットに反比例する添加物が気になり過ぎました。わざわざ買いに行くことはありませんが、めんどくさ過ぎる時や外出先などでコンビニでパンの購入機会があれば１個の糖質約４５グラムの普通のパンコーナー商品よりも糖質１０グラム以下の低糖質パンコーナーでの購入はマストですね。
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