ダイエットにもう一押ししたいと最近、心の中だけでもがいている私です。
ダイエットと一緒によく聞くワードが、プロテインなのですがYoutubeでも、テレビでも、ネット記事でも、知人でもプロテインを話題にしている事がよくあり気にはしています。
ライザップでもプロテインを摂取するように指示があるそうです。
プロテインってたんぱく質を補う補助食品で、食事で必要なたんぱく質を摂取できていれば必要ないのかな・・・と考えています。
トレーニング後45分以内にたんぱく質を摂る事が最も筋肉生成に効果的なのでその時はスグ準備できて手軽に飲めるプロテインは便利ですよね。
でも、色々考えてしまうポイントもあります。
１ 糖質量が多い
２ 添加物が気になる
３ 安くはない
４ 種類が豊富すぎて選べない・・・ホエイとかソイとか味とか…
５ 粉食感
１日に必要なたんぱく質量（諸説あり）
全員 体重×１ｇ
運動量が多い人 体重×1.5ｇ～2ｇ
普段、炭水化物を抑えている分、肉・魚・豆腐・卵・チーズなど、ボリュームがあって食べ応えのある食品達が満腹感の源であり、高たんぱく質でいてくれるのでありがたいです。昼食に、とりむね肉、夕飯にさば缶をメインにして食べる事が多い私には１日の必要摂取量が足りているので、プロテインは保留のままでいいかなーなんて思っています。
もうちょっと掘り深めて納得してからプロテインに挑戦してみたいと思います。
勉強そして実践からの継続ですね☆