「やってしまった！食べ過ぎたー」と落ち込んだ後４８時間唱え続ける呪文です。
燃やそう、４８時間以内に！
お邪魔したお宅で出されたお茶菓子やお友達と行った食べ放題、突然出会ってしまった期間限定スイーツ、お祝いで用意されたケーキ、忘新年会、旅行などなど。普段から食べ過ぎる機会はありますよね。
食べ過ぎてしまっても、脂肪として蓄えられるまで４８時間かかるので、それまでに運動してカロリー消費をしてしまえばセーフなんです！脂肪にならない！太らない！(∩´∀｀)∩ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
動いて４８時間以内に燃やそうではありませんか！
例えば
ソフトクリーム ２２２kcal消費するにはエアロビクス３０分
かつ丼 ９６４kcal消費するには水泳１８０分
メロンパン ２７６kcal消費するにはウォーキング６０分
ポテトチップス ３００kcal消費するにはサイクリング８０分
おもち １１８kcal消費するには掃除機かけ３０分
覚えてられない、計算できない・・・そんな時はまたまたタケマリ先生にお願いしております。
４６０kcal以上は燃えるハズ！２日連続でやれば９２０kcalは燃やせるハズ！
ちなみに、食べ過ぎた後食事を抜くのは１番のＮＧ行動で脳が飢餓状態だと判断して次に体内に入ってきた物を最大限吸収して太りやすくなるそうです。
食べ過ぎた後の食事は
水 野菜 たんぱく質
を意識しての摂取がオススメ。
・老廃物を排出
・代謝を助ける
・働き続ける肝臓を補助
してくれるそうです。
食べ過ぎても、４８時間以内に動いて燃焼すると太らずに済むと教えてくれた友人はホテルのストロベリービュッフェに行った帰り道「ドチャクソ動く！」と気合入れて表現していました 笑
自宅トレーニングで私がリアルに使用しているトレーニングシューズとマットです。マットは足パカやストレッチで寝転がって頭を付けたあと、その部分が滑りやすくなるのでタオルを敷いて頭を付けています。
最初は裸足でカーペットに乗りトレーニングをしていたのですが、足の裏の皮がめくれたりして辛かったんです 泣
シューズとマットで足の裏も快適です。汗がポタポタ落ちてもマットなら拭き取れます。
さらにシューズを履いたりマットを敷くという準備をする事でトレーニングへのスイッチがオンされるので今はもう欠かせないアイテムです。
